Nas aulas de Treinamento Funcional que ministro na Academia do Colégio, uma das perguntas mais frequentes são:
“Devo beber água antes, durante ou depois do exercício?”
A resposta é simples. Durante a prática esportiva as pessoas perdem através da transpiração de 1 e 2 litros de líquidos por hora de exercício, dependendo do ritmo e intensidade. A água presente no músculo influencia todas as reações químicas que ocorrem no organismo. Ela dá forma e compõe a estrutura da célula e regula a temperatura corporal, além de auxiliar no transporte de oxigênio e nutrientes. Assim devemos hidratar o organismo durante a atividade física, já que parte desse líquido precioso é eliminado através do suor, independente da faixa etária, sexo ou biotipo físico.
Portanto esse mito de que beber água antes ou durante o exercício é prejudicial deve ser esquecido. É claro que não se deve beber em grandes quantidades para não causar nenhum desconforto, porém em pequenas doses fará muito bem durante a atividade.
A água hidrata, repõe minerais e controla a temperatura corporal. É fundamental para que o rendimento físico e a saúde não sejam prejudicados. Aos praticantes de atividades físicas fica a dica: deve-se beber água toda vez que seu organismo necessitar, seja antes, durante ou depois do exercício.
Professora Alessandra de Oliveira Mendes é formada em Educação Física e é uma das responsáveis pela disciplina no colégio COC Novomundo, onde também coordena a Academia e Treinamento Funcional para estudantes do 9º ano do Ensino Fundamental ao Médio.
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